INSOMNIA

siapa sih yang enggak pernah insomnia ? pasti pernahkan mengalaminya, anak remaja jaman sekarang itu sudah banyak yang insomnia, ya mungkin karena ada sesuatu yang di tunggu atau bahkan gara-gara sesuatu. misalnya : 1). Nunggu bola favoritnya main jadi rela-relain enggak tidur dulu demi nonton bola dulu (siapa tau menang jadi tidurnya nantikan lebih nyenyak hehe), 2). Ada Film yang seru jadi kalau tidur takut ketinggalan ceritanya ,3). Belajar sampai larut malam (ya mungkin karena besok ulangan jadi harus belajar, hmm ya tapi kan enggak harus sampai malam-malam juga kali ya besok paginya kan bisa belajar lagi), 4). belum bisa tidur ,karena udah tidur siang jadi malamnya enggak ngantuk (nah sebenarnya tidur siang itu boleh-boleh aja sih tapi jangan kelamaan juga nanti malamnya susah tidur ya minimal tidur siang itu sejam atau 30 menitlah) 5).Banyak fikiran/masalah (mungkin gara-gara mikirin sesuatu atau masalah bisa membuat kita jadi susah tidur lebih baik tenangkkan fikiran sejenak) 6).Minum yang terlalu banyak mengandung kafein ( ya kayak kopi gitu orangkan kebanyakan biar enggak ngantuk minum kopi nah efek kafein dari kopi itu yang buat kita susah untuk tidur) 7). Online terlalu lama (Niatnya pengen tidur cepet gara-gara online jadi keterusan akhirnya tidurnya jadi larut malam dan yang terakhir 8). kalau kata anak jaman sekarang sih pada insomnia atau enggak bisa tidur karena belum diucapin Good Night dari someone wkwkk *itu mah kode jadinya :p

CARA MENGATASI PENYAKIT SUSAH TIDUR

* Hindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur. Makanan yang terlalu banyak akan menyebabkan perut menjadi tidak nyaman, sementara minum yang terlalu banyak akan menyebabkan anda sering ke belakang untuk buang air kecil. Sudah tentu kedua keadaan ini akan menganggu kenyenyakan tidur anda.
* Tidurlah dalam lingkungan yang nyaman. Saat tidur, matikan lampu, matikan hal-hal yang menimbulan suara, pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur anda. Jauhkan jam meja dari pandangan anda karena benda itu dapat membuat anda cemas karena belum dapat terlelap sementara jarum jam kian larut.
* Gunakanlah tempat tidur anda khusus untuk tidur. Hal ini akan membantu tubuh anda menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat tidur. Saat anda berbaring di tempat tidur, maka akan timbul rangsangan untuk tidur.
* Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur anda selanjutnya.
* Makanlah makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, bila tersedia, tambahkan dengan segelas susu hangat.
* Mandilah dengan air hangat 30 menit atau 1 jam sebelum tidur. Mandi air hangat akan menyebabkan efek sedasi atau merangsang tidur. Selain itu, mandi air hangat juga mengurangi ketengangan tubuh.
* Berolah raga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olah raga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolah raga, kesehatan anda menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik.
* Lakukan aktivitas relaksasi secara rutin. Mendengarkan musik, melatih pernafasan, meditasi dan lain lain akan membantu memperlambat proses yang terjadi dalam tubuh sehingga tubuh anda menjadi lebih santai. Keadaan ini akan mempemudah anda untuk tidur.
* Hentikan menonton TV atau membaca buku, setidaknya 1 jam sebelum tidur.
Itulah beberapa tips mengatasi susah tidur anda. Ingatlah selalu bahwa tidur merupakan kebutuhan pokok tubuh untuk pertumbuhan dan memperbaiki fungsi organ yang terganggu. Dengan waktu tidur yang cukup, maka kita akan merasa segar bugar ketika bangun pagi dan siap melakukan berbagai aktifitas sepanjang hari dari pagi hingga malam.